Биологический врождённый иммунный потенциал человека равен 60% от существующих у каждого индивидуума защитных сил. 40% внутренних резервов зависят от конкретной личности. Если не укреплять иммунитет, то к пожилому возрасту люди остаются без защиты перед множеством недугов. Для поддержания здоровья нужно пожизненно тренировать тело, держать эмоции в узде, подпитывать организм полезными веществами.
Способов достижения подобного результата у пожилых много. К ним относятся медикаментозные меры, использование народных рецептов, зарядка, сбалансированное питание, активность, здоровый образ жизни.
Помните! С уходом молодости жизнь не кончается, чтобы её качество доставляло вам удовольствие после 60 лет, любите себя, заботьтесь о своём здоровье.
Способы поддержания иммунитета в пожилом возрасте
Чтобы повысить иммунитет пожилому человеку не обязательно ложиться в больницу. Престарелым людям в домашних условиях доступно заниматься своим здоровьем посредством соблюдения режима активности, отдыха, диеты, пеших прогулок, использования средств на основе лекарственных трав, приёма витаминов.
Симптомы иммунных нарушений у пожилых
Старение — естественный процесс, изменения происходят во всех системах, в том числе иммунной. Для повышения невосприимчивости к болезням, нужно стимулировать выработку иммунных защитных клеток организма, потому что их продуцирование с возрастом снижается. Этот процесс у пожилых характеризуется специфическими признаками:
- частые заболевания простудными инфекциями,
- грибковые инфекции,
- дерматологические проблемы, ороговения, шелушение, купероз кожного покрова,
- сосудистые и сердечные аномалии,
- развитие опухолей,
- аутоиммунные, аллергические болезни,
- заболевания внутренних органов.
От нахлынувших недугов пожилые люди испытывают стресс, который также способствует подавлению иммунитета. Если не укреплять защитный потенциал, способность противостоять болезням снижается, все аномалии принимают затяжной характер.
Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
С возрастом у людей вилочковая железа атрофируется, что является условием подавления иммунного барьера. Эта железа не зря называется тимусом (жизненной силой), её предназначение продуцирование лимфоцитов — основного строительного материала иммунитета. Данные клетки защищают человека от заражения вирусами и бактериями.
Тимус развивается и работает по схеме:
- активный рост — до 18 лет,
- накапливание необходимых защитных элементов иммунной системы с 18 до 50 лет,
- прекращение работы органа 50-55 лет.
После 60 лет идёт расходование накопленных резервов, поскольку новые иммуномодулирующие клетки не вырабатываются. Результат — подавление защитных функций.
Среди иных причин дефицита иммунитета в пожилом возрасте отмечают:
- несбалансированное питание,
- злоупотребление курением и спиртным,
- анемия,
- аномалии сна,
- переутомление от чрезмерной активности,
- последствия терапии после приёма антибиотиков.
Врачи утверждают, что иммунную систему пожилых «убивают» хронические недуги и эмоциональные нагрузки.
Как повысить иммунитет пожилому человеку
Для поддержки защитных сил необходимо стимулировать обменные процессы, устранять застой в тканях, органах, тренировать тело, подпитывать организм полезными веществами. Те, кто ответственно относятся к собственному здоровью, встречают старость без страха, поскольку чувствуют себя хорошо.
Правила питания
Человеческие резервы пополняются благодаря продуктам питания. Сбалансированная диета позволяет поддерживать здоровье долгие годы. У пожилых людей имеется недостаточность всасывающих свойств клеток эпителия ЖКТ, слизистой кишечника, являющихся основой иммунитета. Баланс полезных веществ создаётся при употреблении достаточного количества богатых белками, углеводами, жирами, витаминами продуктов.
- Пища, содержащая животный и растительный белок — это мясо, бобовые грибы, молоко, орехи.
- Углеводы — источники энергии, клетчатка и витамин А находятся в составе фруктов, овощей.
- Минералами для иммунной системы богата рыба, морепродукты, мясо, субпродукты, цельнозерновые крупы.
Пожилым для укрепления иммунитета рекомендуется чаще употреблять мясо нежирных сортов, лосось, сельдевые сорта рыб, говяжью печень, гречку, фасоль, горох. Не забывайте про чеснок и лук, коричневый рис, перловку, овсянку.
Совет пожилым! Варите каши из цельнозерновых злаков, они содержат необходимые ослабленному иммунитету селен, магний, витамины группы В, цинк. Кушайте по 50 г отрубей в день для стимуляции работы кишечника.
Витамины и полезные минералы для пожилых
Организм человека преклонного возраста нуждается в железе, цинке, селене, магнии. Нужно включать в рацион продукты, содержащие эти элементы. Необходимый витаминный комплекс представляет собой сочетание А, В-группы, С, Е. Актуальным препаратом, укрепляющим иммунную систему в пожилом возрасте является Центрум Сильвер 50+, продающийся в аптеках.
Физическая активность и режим дня
Упражнения и здоровый образ жизни стоят на первом месте среди методов поддержки иммунитета пожилых в домашних условиях. Во время комплекса гимнастики и прогулок на свежем воздухе организм получает запас кислорода, который, попадая в кровь, стимулирует обмен веществ. В результате снижается холестерин, выводятся из органов шлаки и токсины.
Для заряда бодрости рекомендуется заниматься плаванием, ходить на лыжах. С целью противодействия простудным заболеваниям советуют париться в бане при несильном жаре. Хамам турецкий — это температура не выше 45 градусов, для пожилых людей такой режим не опасен.
К физическим методам повышения иммунитета относятся также тренировка ступней на массажном коврике, Воздействие на активные точки на протяжении пяти минут равноценно комплексу физических упражнений.
Для сведения! Спокойный сон ночью помогает выработке мелатонина, называемого гормоном энергии и бодрости. За время дневного сна он не вырабатывается. Поэтому пожилым рекомендуется высыпаться за ночь.
Стресс
Укреплять иммунитет невозможно без стабилизации психологического состояния. Стрессов нужно избегать, поскольку во время переживаний у человека снижается активность выработки гормонов, отвечающих за хорошее настроение, удовлетворённость жизнью. Дефицит данных веществ приводит к подавлению иммунных реакций, что ведёт к снижению противостояния заболеваниям.
Растительные и синтетические иммуностимуляторы группы адаптогенов
К природным адаптогенам относятся:
- элеутерококк,
- эхинацея,
- родиола розовая,
- заманиха,
- аралия,
- лимонник китайский.
Элеутерококк стимулирует у пожилых физическую и умственную активность, положительно влияет на сердечную деятельность. Но принимать настойку элеутерококка пожилым для укрепления иммунитета необходимо в дозировках, рекомендованных доктором из-за чрезвычайной энергетической активности средства.
Лимонник китайский помогает преодолевать нервный и физические перегрузки, является общеукрепляющим препаратом. Родиола розовая, заманиха растения, которые обеспечивают приспособляемость организма к негативным внешним факторам.
Внимание! Адаптогены растительного происхождения могут повышать показатели АД, поэтому консультация с врачом обязательна.
Из синтетических иммуностимуляторов рекомендуется принимать Левамизол, Изопринозин, Амиксин, Полиоксидоний, но строго по медицинским показаниям и назначению доктора.
Медикаментозное укрепление иммунитета в пожилом возрасте
Использование данного способа основано на применение безопасных лекарственных форм, которые в основе имеют растительные компоненты. В список таких препаратов входят:
- Иммуно плюс,
- Эхинацея Вилар,
- Эхинацея Ратиофарм,
- Эхинацея Гексал,
- Иммунал.
Лекарственные средства выпускаются в виде таблеток, капсул, настоек. Какие удобны вам для приёма, на таких и останавливайте выбор. Но требуется проконсультироваться со специалистом по поводу дозировки и принципу воздействия форм на организм с учетом особенностей физического и психологического состояния.
К сведению! Если причиной падения иммунного потенциала является стрессовая ситуация, то вам нужно обратить внимание на Глютамин. Он помогает восстановить силы после перенесённых заболеваний и нервных переживаний.
Народные средства
Популярными рецептами составов, предназначенных для повышения иммунитета пожилых, можно пользоваться для приготовления лекарств в домашних условиях.
- Настой Д.Д. Яблокова из 2-х ст. л. эхинацеи готовится в фарфоровой посуде, сухая трава заваривается стаканом кипятка, ставится на водяную баню и парится 15 минут, отстаивается 45 минут. Процедить и пить по столовой ложке по утрам и вечерам перед едой.
- Отвар на основе листвы и побегов грецкого ореха по Д.Д. Яблокову. Сырьё измельчается, заливается стаканом кипятка, парится на водяной бане 25 минут, затем фарфоровый сосуд укутывается и раствор настаивается 40 минут. После процеживания употребляется по четверти стакана трижды за день.
- Лук плюс мёд на водяной бане. 2 головки со щепоткой сахара измельчается в блендере, добавляется пол литра воды, настаивается полтора часа на водяной бане. Состав охладить, добавить пару ложек мёда, принимать по четверти стакана трижды за день.
Последствия низкого иммунитета
У стариков падение защитного потенциала укорачивает жизнь. Кожа увядает, появляется повышенная утомляемость, сонливость, противостояние болезням резко снижается. Среди болезней, которые часто возникают по причине понижения иммунных возможностей атеросклероз, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, псориаз, саркоидоз, склеродермия, миастения.
Заключение.
Лечение болезней и восстановление сил у людей преклонного возраста проходит медленно, с осложнениями, поэтому лучше беречь иммунитет, а не бороться с последствиями его ослабления.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
