Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.
Особенности метода Ворошилова
Достоинства методики:
- Легкий вход в процесс голодания.
- Отсутствие голода.
- В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
- Здоровое самочувствие.
- Регулярное выведение отходов.
- Потеря веса.
- Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.
Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.
В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.
В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника. Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.
Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса. Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.
На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.
Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову
Преимущества:
- Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
- Начинающий пациент не чувствует голода.
- Пищевая пауза легко переносится.
- Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
- Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
- Сочетается со спортом и активной деятельностью.
- Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
- Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.
Недостатки:
- Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
- Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
- При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
- Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.
Советуем почитать
- Школа целебного голодания сыроедения Анны Якубы
- Рецепты соков при голодании по Бройсу
- Система длительного отказа от пищи Столешникова
Как начать голодание в домашних условиях
В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.
- За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
- Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
- При первых практиках голодать не более 1-2 дней.
- Обязательно проконсультироваться с врачом.
- При появлении признаков обострения немедленно прервать голодание!
Подготовка
Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.
Как подготовиться?
- Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
- Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
- Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
- Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.
Голодание
Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:
Запрещено | Разрешено |
Любая пища | Чай, кофе – без всего, в чистом виде |
Соки, газировку, пиво, напитки, алкоголь | Вода – сколько угодно |
Двигательная активность | |
Спорт | |
Баня, сауна |
Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.
Упражнение «Лягушка»:
1 вариант | 2 вариант |
Опереться руками на стул или стол. Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот. На 3-5 счетов задержать дыхание. Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота. 10 раз. | Лечь на пол, положить на живот ладони. Далее – все по технике 1 варианта. 10 раз. |
Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).
Выход
Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.
Меню питания после выхода
Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.
- 1 прием пищи: нельзя переедать,
- хлеб грубого помола,
- овощи, орехи, семечки,
- растительная клетчатка.
Запрещены:
- каши,
- картофель,
- хлебные изделия, сдоба,
- сладости,
- соки,
- продукты животного происхождения,
- дополнительные перекусы.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Польза циклического лечебного голодания
В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.
А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.
Противопоказания к методике
Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:
- истощение, анорексия,
- опухоли,
- туберкулез,
- заболевания сердца,
- мочекаменная болезнь,
- сахарный диабет,
- язва, гастрит,
- детям, беременным, кормящим грудью.
Статья была одобрена редакцией