Люди, попробовавшие голодать 24 или 36 часов, стремятся поставить собственный рекорд в закреплении достигнутого результата. Сухое голодание 5 дней – это лечебное мероприятие, состоящее из нескольких этапов, требующее моральной подготовки для достижения положительного эффекта.
Как правильно начать пятидневную голодовку
Мало психологически настроиться на 5-дневное голодание. Необходима полная диагностика, чтобы узнать, выдержит ли тело воздержание от потребления. После согласия доктора, подумайте о необходимости медицинского контроля, ведь человеческие силы в любой момент могут иссякнуть. Человек, живя в мире излишнего потребления, потерял способность стойко сносить лишения.
Досконально изучите материалы по теме. Описание методики легко найти в интернете. За месяц до назначенного дня заведите дневник, чтобы подробно расписать алгоритм действий. Если главная цель – убрать килограммы, для повышения мотивации сделайте фото «до». Разработайте полноценное меню, начинайте постепенно убирать из рациона фаст-фуд, сладости, газировку и острые блюда. Откажитесь от алкогольных напитков и никотина, они блокируют сытость. Человек продолжает нагружать уже переполненный желудок. За две недели до начала стоит исключить из питания мясо, копченые деликатесы. Любителям кофе придется забыть о бодрящем напитке, утоляйте жажду водой или свежевыжатыми соками.
В подготовительном периоде питание состоит из:
- Крупяных, злаковых каш.
- Рыбы нежирных сортов, диетического мяса курицы или индейки.
- Овощей, фруктов.
- Воды, натуральных соков.
За четыре дня до запланированного голода рацион становится вегетарианским. Этап входа заканчивается легким ужином в 18:00. Выход намечается на это же время.
Правила 4-5 дневного голодания
Если следовать рекомендациям методистов отказа от пищи и врачей, удастся достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. На четвертый день голодания произойдет ацидотический криз, при котором из организма исчезнут вредные вещества и уйдут лишние килограммы.
Сухого
Полный отказ от воды – тяжелое физическое и моральное испытание. Провести пять суток в четырех стенах душной квартиры можно с помощью развлечений. Распланируйте день, не оставляя места мыслям о еде. Гуляйте, общайтесь с друзьями, не переусердствуйте с физическими нагрузками, это усугубит состояние и вызовет чувство непреодолимого голода. По отзывам людей, третьи сутки начинаются с недомогания. Связано это с началом интоксикации от выброса ядовитых веществ в выделительную систему. Кружится голова, появляется тошнота. Перетерпите неприятные симптомы, лучше лечь спать. Следующий день начнется с ощущения небывалой легкости тела и сознания.
Советуем почитать
- Как влияет голодание на мужское здоровье
- Противопоказания к голоданию при аллергии
- Как голодание влияет на раковые клетки
Сухое голодание требует усиленного внимания, чтобы выйти. Следует контролировать рацион, не набрасываясь с жадностью на воду и еду. Это приведет к нежелательным последствиям: скинутые килограммы вновь вернутся, организм соберет новые шлаки.
В 18:00 выпейте теплую кипяченую воду. Результат закрепится, жидкость смоет остатки вредных веществ. Следующие пять дней придерживайтесь такой дневной нормы:
- Завтрак – вода или натуральные, но разбавленные соки.
- Обед – овощной суп.
- Полдник – один кисломолочный продукт и фрукты.
- Ужин – салат из свежих или вареных овощей.
Пока никакого мяса. Желудок сжался до минимальных размеров. Встряска в виде переедания строго противопоказана. Люди после выхода из голодания навсегда пересматривают ценности потребления. Кто-то становится вегетарианцем, отказываясь от продуктов животного происхождения. Другие начинают правильно питаться, исключая из рациона искусственную пищу.
На воде
Особенность голодания на воде заключается в достаточном потреблении жидкости (взамен отказа от твердой пищи). Правила такие же: строгое соблюдение схемы «вход-голод-выход». Количество дней выхода равно количеству дней входа. Мыслите позитивно. Сухость во рту убирайте небольшими глоточками воды. Происходит каскадный эффект. Живительная влага вымывает не переваренные остатки пищи, водный баланс стабилизируется. Излишки жидкости выходят через мочеполовую систему.
В отличие от сухого, при котором вода запрещается, мокрый способ практикует частое омовение под душем, чтобы влага впитывалась через поры. Это помогает снижать интоксикацию. Ядовитые токсины выделяются через потовые железы.
Выход из пятидневного голодания на воде начинается с потребления жидкости. Через пару часов выпиваются разбавленные свежевыжатые соки. В ближайшие пять дней после голодовки в меню входят овощные бульоны, салаты, фрукты. В напитки добавляются травяные настои. Поедание мясных продуктов стоит отложить, пусть желудок начнет работать как часы, тогда возрастает способность тщательно переваривать плотные волокна, максимально усваивая полезные вещества.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Каких результатов можно достичь за 4 и 5 дней
Голодание 4 дня и больше полезно при медицинском разрешении, собственной выносливости и четком исполнении требований. Желающим избавиться от токсинов или жировых отложений лучше начать с однодневного отказа от питания. Так привыкает тело, возникает моральная установка на увеличение срока.
Сколько времени голодать, чтобы быстро похудеть? Распространенный вопрос среди людей, решившихся на экспериментальные диеты, чтобы скинуть вес. Главную роль играет не продолжительность, а правильное поведение после. Польза метода возрастает при строгом соблюдении инструкции, немаловажен позитивный настрой. На весах отражаются тающие килограммы уже после четырехдневного воздержания. Закрепляйте результат правильным выходом, а через некоторое время, когда организм настроится, можно увеличить срок.
Методика влияет на общее оздоровление:
- стимулируется иммунитет,
- уничтожение патогенной микрофлоры (вирусы, бактерии, паразиты),
- очищение от токсинов и шлаков,
- улучшение пищеварения,
- омоложение кожи,
- профилактика хронических заболеваний.
Доступность и головокружительные результаты заставляют людей испробовать метод. Одни мечтают избавиться от веса, перепробовали разные способы. Другие устали постоянно болеть, чувствовать недомогание. Воздержание от потребления может помочь, но не стоит забывать о противопоказаниях.
Основные противопоказания
В медицине используется разгрузочно-диетическая терапия для лечения внутренних инфекционных воспалений, аденомы простаты, доброкачественных опухолей. Но есть проблемы со здоровьем и состояния, при которых категорически запрещается использовать данную методику:
- сахарный диабет,
- онкологические заболевания,
- цирроз печени, панкреатит,
- почечная недостаточность,
- эндокринные заболевания,
- туберкулез,
- анорексия,
- беременность, кормление грудью,
- заболевания сердца.
Перед проведением такой процедуры оздоровления нужна консультация у лечащего врача.
Голодание как способ лечения и похудения находится на пике популярности. Отсутствие затрат компенсируется максимумом внимания к алгоритму действий. Сдерживая жажду потребления, получится похудеть на пару размеров и освежить организм, подготовив для здорового образа жизни.
Статья была одобрена редакцией
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
