Детоксикация организма – это очищающая процедура, предназначенная для выведения шлаков и токсинов различного вида. Бывает искусственной и естественной. Разрешается к проведению в условиях стационара или дома. Помогает восстановить здоровье при сильном отравлении, вызванном недоброкачественной пищей, вдыханием ядовитых веществ, употреблением наркотиков и токсических веществ.
Эффективность и правила очищения организма дома
Детокс специально разработанное питание, направленное на полноценное очищение от продуктов обменных процессов. Прежде всего это оздоровление, а в качестве поощрения похудение.
В результате очистительных процедур происходит:
- устранение аллергических реакций,
- снижение массы тела,
- нормализация пищеварительного тракта,
- повышение защитных иммунных сил.
Как эффективно провести детоксикацию:
- Грамотно разрабатывайте меню. В рационе должны преобладать овощи, зерновые культуры.
- Увеличьте время для отдыха, сна.
- Распишите по дням расписание программа процедур.
- Сбалансируйте питание, в нем должны присутствовать важные минеральные вещества, аминокислоты, витамины.
- Включите в очищение процедуры SPA.
- Соблюдайте баланс.
- Сохраняйте положительный настрой.
Приготовления к очищению начинается минимум за месяц. Для этого следует уменьшить объем употребления жареной, соленой и жирной пищи. Исключить алкоголь, кофе, выпечку, сахар. Нежирное мясо, морепродукты, сыр только 1 раз в неделю!
Обзор препаратов для домашнего детокса
Медицина предлагает очистить организм при помощи специальных препаратов сорбентов. Назначать их должен врач! Некоторые представители данной категории выводят вредные вещества в совокупности с важными микроэлементами, что может привести к осложнениям и серьезным проблемам со здоровьем.
Популярные сорбенты:
- Полифепан. Средство натурального происхождения. Активное вещество гидролизная древесина. Имеет широкую область применения: аллергии, интоксикации, воспаления и инфекционные заболевания, избавление от тяжелых металлов, скоплений солей, ядов, отходов процессов обмена. Выпускается в гранулированной форме или в виде порошка. Препарат принимать за 60 минут до приема пищи 3 раза в день.
- Полисорб. Высокая эффективность и безопасность благодаря натуральному составу. Работает за счет диоксида кремния. Призван очищать организм от аллергенов, токсических веществ различного происхождения. Включается в лечебную схему при лечении кишечных инфекций. Доза рассчитывается в соответствии с возрастом.
- Энтеросгель. Препарат в форме геля, содержащий метилкремниевую кислоту. Быстро, в больших количествах впитывает любой токсин и выводит его естественным путем. Благотворно воздействует на кишечник, выделительную систему, печень, желудок. Снимает симптомы интоксикации.
Это безопасные средства для детокса дома, но увлекаться их приемом не стоит. Не принимайте препараты в завышенной дозировке и дольше, чем указывает инструкция.
Примерное меню детокс-программы
Существует множество вариантов детоксикационных программ. Выбор зависит от личных предпочтений, целей, которые должна выполнить чистка.
Каких результатов можно добиться:
- за 3 дня выходят опасные токсины, яды, шлаки,
- за неделю можно провести полноценное очищение, восстановление организма,
- детокс на 10 дней помогает улучшить кровь, нормализовать функции ЖКТ, оздоровиться.
Очищение организма дома должно проходить с соблюдением правил и рекомендаций.
На 3 дня
Идеальный вариант для людей, не имеющих возможности сидеть на строгих длительных диетах. Похудением не грозит, зато можно настроить организм на правильный лад, перестроиться на здоровое питание, улучшение внешнего вида. В течение суток придерживайтесь следующего меню:
- Натощак принять коктейль. Рецепт: очищенный, перетертый кусочек имбирного твердого корешка и сок от половинки лимона помещаются в кружку, заливаются подогретой водой. Употреблять медленно, глоточками.
- Коктейль разгонит метаболические процессы. После необходимо выпить фреш: корень имбиря, яблоко зеленого сорта, лимон, капуста белокочанная, корень сельдерея, огурчик, стакан воды. Второй вариант: соединить вместе грушу желтую, пучок сельдерея, огурчик, шпинат, один лимон, листья петрушки. Все описанные компоненты измельчить, выпить.
- На обед предлагается съесть супчик. Для его приготовления потребуется: пара томатов, чеснок 3 зубчика, 800 мл. воды. 3 шт. цуккини, 3 шт. сельдерея, китайская мелко нашинкованная капуста 1 чашечка, щепотка черного перчика молотого, морковь, орегано и петрушки для вкуса. Отложить в сторону капусту, остальные ингредиенты поместить в емкость, довести до кипения. Спустя полчаса варки ввести последний продукт, оставить на пару минут.
- В качестве замены супа в середине дня разрешен салат: листочки петрушки 0,5 чашки, китайский сорт капусты 1 чашка, такое же количество вареной курицы, шпината, 1 помидорчик, миндаль 8 шт., по половинке огурца, авокадо и репчатого лука.
- На ужин рацион аналогичен завтраку.
- Перед сном чай из ромашки 180 мл.
Советуем почитать
- Правильная разгрузка гороховой крупой
- Полезные рекомендации для разгрузки мясом
- Какие молочные продукты лучше выбрать для разгрузочного дня
На неделю
Эффективная очищающая диета. На нее уходит неделя. В результате отмечается незначительное похудение, восстановление работы органов. Американские диетологи разработали следующее питание:
- В понедельник рекомендуется выпить много жидкости разного вида чистая дистиллированная вода, чаи разных сортов, фруктовые соки.
- На второй день детокс программа дома предполагает введение фруктов с содержанием мягкой клетчатки: плоды манго, абрикосы, ягоды сливы, персик.
- В среду очередь овощей листы салатов разных сортов, фенхель, разные виды зелени.
- Четвертый день проводить дополнительно на вареных овощах, рисе. Разрешены топинамбур, морковь, капуста цветная.
- На пятый день в рацион добавляются орехи.
- В субботу разрешаются йогурты, каши.
- Заканчиваем диету рыбой.
Какой информации не хватает в статье?
- Рецепты вкусных блюд при монодиетах
- С какими продуктами можно совмещать
- Мнение диетологов
- Каких результатов можно добиться
- Реальные отзывы о методике
На 14 дней
Двухнедельная очистка поможет вывести токсины и вредные вещества, свободные радикалы из тела, подарит здоровье, заряд энергии, наладит важные функции.
Во время диеты исключить пищу с содержанием сахара, глютена, молока. Взамен увеличить количество орехов, овощей, оливкового масла, свежих фруктов, морской соли, цельнозернового риса.
Избегать или употреблять в минимальном количестве кофе, алкоголь, сладкие, минеральные газированные напитки, спортивные коктейли. Разрешены: чистая вода, домашний сок или компот без сахара, зеленый чай.
Проводя детоксикацию дома самостоятельно, особое внимание уделите воде. Она помогает вывести вредные вещества, наполнить клетки живительной влагой.
Важное условие для полноценного очищения кишечника употребление большого количества клетчатки. Полезные продукты: овес, хлеб цельнозерновой, крупы, рис, отруби и орехи.
На первых этапах может начаться бессонница, боли в желудке и мышцах, появляется ощущение усталости и слабости. Это нормальная реакция на выход токсических веществ. Вскоре почувствуете прилив сил, обновление.
По причине выведения шлаков происходит уменьшение веса на 2-3 килограмма.
Продукты, которые должны присутствовать в рационе:
- Хлеб цельнозерновой. Как губка впитывает опасные вещества со стенок кишечника, выводит их естественным путем.
- Кресс-салат водяной. Благотворно влияет на функцию почек, печени. Обогащает организм витаминами E и C, различными минералами, бетакаротинами.
- Петрушка. Очищает кровь. улучшает работу почек. Богат на железо, кальций, витамин C и антиоксиданты.
- Виноград. В ягодах присутствует большое количество биофлавонидов, выступающих стимуляторами очищающих процессов, защитниками клеток.
- Рис цельнозерновой. Быстро, безопасно выводит токсины благодаря присутствию фитина.
- Лимон. Выводит мочевую кислоту, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в кровеносной системе, уменьшает количество жиров.
- Сельдерей. Расщепляет продукты обмена веществ, прочищает мочевыводящие пути, печень.
- Персик. Профилактика задержки жидкости в тканях, нормализует показатели артериального давления, очищает желчный пузырь за счет содержания калия и витамина C.
Не забывайте регулярно пить смузи. Для этого готовьте коктейли с перечисленными фруктами, овощами.
Противопоказания к самостоятельному детоксу
Программы детоксикации пользуются большим спросом, часто рекомендуются к применению звездами шоу-бизнеса. Не стоит забывать об опасности таких советов. Медикаментозный детокс может навредить здоровью, дом не лучшее место для его проведения. Правильно организовать самостоятельный очистительный курс можно, если нет противопоказаний:
- период обострения хронических заболеваний,
- онкология,
- беременность,
- истощение,
- вирусы, инфекции,
- туберкулез,
- заболевания ЖКТ.
Очищение полезная и важная процедура для организма человека. Ее проведение позволяет восстановить силы, запустить обменные процессы, омолодиться. Но диета должна быть подобрана с умом, здесь нет места излишествам и чрезмерному усердию. Получайте удовольствие от чистки.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
