Список продуктов и напитков очищающих сосуды от холестерина

Холестерин – это липофильный спирт природного происхождения, вырабатываемый почками, печенью и органами эндокринной системы. Повышенное его количество в организме негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что влечет сбои и проблемы со здоровьем. Регулировать уровень данного органического соединения можно, употребляя продукты очищающие сосуды.

Для чего нужно очищать сосуды от холестерина

Холестерин вырабатывается многими внутренними органами человека и выполняет несколько жизненно необходимых функций. Он может попадать в кровь с продуктами питания. Содержание холестерина в человеческом организме может влиять на его состояние положительно или отрицательно.

Органическое вещество участвует в выработке витамина Д, в биосинтезе гормонов, образовании желчных кислот. Он предотвращает внутренние кровотечения, блокируя микроповреждения сосудов, стабилизирует состояние плазмалеммы. Избыток холестерина является одним из провокаторов засорения сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, варикоза, образованию бляшек и тромбов.

Перечень продуктов, которые помогут очиститься от бляшек и тромбов

Холестерин в чистом виде нерастворим в воде. В крови органическое соединение имеет вид комплекса с белками – аполипопротеина. В зависимости от молекулярной массы и способности растворяться, различают высокомолекулярные и низкомолекулярные соединения холестерина с белками. Первые принято называть «хорошим» холестерином, а вторые – «плохим». Низкомолекулярные комплексы характеризуются выпадением холестерина в осадок, что приводит к образованию бляшек на стенках сосудов.

Очистить кровеносные сосуды и разрушить накопления в них можно, употребляя в пищу продукты снижающие холестерин и предотвращающие образование атеросклеротических поражений, развитие тромбофлебита и варикозного расширения вен.

Чтобы сохранить сосудистую систему здоровой, необходимо включить в рацион пищу растительного происхождения с содержанием полезных липидов и жирных кислот. Они не будут провоцировать отложение жиров на стенках кровеносных сосудов.

Список продуктов для снижения холестерина в крови:

1. Овощи, фрукты.
2. Злаки всех видов, отруби.
3. Гранат.
4. Ягоды.
5. Виноград.
6. Авокадо.
7. Рыба жирных сортов.
8. Рыбий жир.
9. Зелень.
10. Орехи.

Напитки, снижающие холестерин:

1. Соки ягодные и овощные.
2. Натуральное красное вино.
3. Чай зеленый.

Выводить холестериновые отложения можно с помощью:

1. Пшеничных зародышей.
2. Оливкового масла.
3. Чечевицы.
4. Петрушки.
5. Семян подсолнечника и тыквы.
6. Кунжута.
7. Ягод малины и черники.
8. Рыбы семейства осетровых и лососевых.

Отдельно можно выделить лекарственные растения, отвары из которых приводят в норму уровень холестерина в крови. Они способствуют нормализации обмена веществ, в частности липидов, растворяют атеросклеротические образования на стенках сосудов. Такими свойствами обладают листья, ягоды и кора калины и малины, корень одуванчика, липа, люцерна, календула, солодка. Последняя показана для улучшения работы сердца и органов ЖКТ.

Польза клетчатки

Клетчатка – пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах, злаковых, бобовых и зелени. Сложные углеводы, неспособные перевариваться в желудке, оказывают услугу для очищения кишечника.

Советуем почитать

• Рацион питания при атеросклерозе сосудов
• Применение народной медицины для чистки сосудов
• Продукты, способствующие очищению и разжижению крови

Избыток холестерина формируется в кишечнике человека, а клетчатка выводит вредные вещества из этого отдела ЖКТ, оказывает замедляющий эффект в процессе всасывания жирных кислот. Пищевые волокна играют важную роль в обмене веществ и регулярном удалении отходов жизнедеятельности. Этим и объясняется благотворное воздействие фруктово-овощных диет на организм.

Продукты, очищающие сосуды от холестерина и содержащие клетчатку

Различают два вида клетчатки:

• водорастворимая,
• нерастворимая.

Первый вид природного волокна содержится в злаках, семени льна, орехах, тыкве, бобовых, некоторых овощах, ягодах и фруктах. Помогут и яблочный, ананасовый, апельсиновый, абрикосовый, грушевый, грейпфрутовый пектин. Эта разновидность пищевого волокна благотворно действует на уровень сахара в крови и способствует понижению уровня холестерина.

Нерастворимую клетчатку можно получить, употребляя в пищу отруби овса, семена льна, володушки и подорожника, отрубной хлеб, макароны, злаковые каши. Эти нерастворимые компоненты стимулируют перистальтику кишечника, предотвращая запоры. Благодаря естественной чистке от шлаков не происходит всасывания токсинов через стенки кишечника и интоксикации всего организма. Вместе с продуктами распада выводится и накопления холестерола.

Врач-диетолог в качестве альтернативы натуральной клетчатке может предложить пищевые добавки в форме таблеток. Препараты являются менее эффективными, отличаются высокой стоимостью по сравнению с таким же количеством волокон в овощах или крупах.

Какой информации не хватает в статье?

• Детальный обзор медикаментов
• Больше практических методов лечения
• Инновационные разработки в данной области
• Квалифицированное мнение специалиста

Какие продукты не рекомендуются

Существует ряд продуктов, которые содержат большое количество холестерина и плохо влияют на состояние сосудов. Частое употребление такой пищи приводит к уменьшению просвета в венах и артериях, что провоцирует развитие тромбоза.

Перечень продуктов, которые являются богатыми на холестерин:

Помимо перечисленных продуктов, рекомендуется значительно уменьшить потребляемое количество белого хлеба, вместо говядины и свинины будет полезнее отдать предпочтение кролику, нутрии, белому мясу курицы, подсолнечное масло стоит заменить оливковым, исключить маргарин и сливочное масло с низким процентом жира.

Из напитков для снижения холестерина в крови нельзя употреблять покупной сок в пакетах и газированную воду. Желательно убрать из рациона алкоголь. Разрешается выпивать немного красного вина. Чтобы почистить организм от вредных накоплений, врачи советуют пить отвар из шиповника, компоты, отвары из сухофруктов, фруктовые фреши, зеленый чай, родниковую или дистиллированную воду.

Специалисты советуют включить в рацион орехи любых видов, особенно грецкие. В них содержатся жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые способствуют снижению уровня холестерина. Они уничтожают образовавшиеся атеросклеротические бляшки.

Рацион для снижения холестерина

Чтобы понизить уровень холестерина в первую очередь рекомендуется пересмотреть питание и прибегнуть к противохолестериновой диете. Продукты чистящие сосуды и блюда из них являются легкодоступными и простыми в приготовлении. Варианты меню могут быть различными. Главное, чтобы употребляемая еда насыщала организм необходимыми питательными элементами, содержала витамины, была богата на жирные кислоты.

Варианты меню для уменьшения уровня «плохого» холестерина:

Завтрак:

1. Овсяная каша на воде или нежирном молоке с бананом и без масла, компот.
2. Омлет на пару, немного белого куриного мяса, фруктовый сок.
3. Гречневая каша, овощной салат, чашка какао.
4. Молочный суп с рисом или вермишелью, отвар шиповника.
5. Пшенная каша, паровая котлета из диетического мяса, цикорий напиток.
6. Тыквенная каша, узвар из сухофруктов.
7. Картофельное пюре, отварная рыба, яблочный сок.
8. Салат из пекинской капусты, кукурузы и куриного мяса, кефир.
9. Каша булгур с яблоками, йогурт.
10. Запеченная цветная капуста с яйцом и сыром, нежирное молоко.

Обед:

1. Вермишелевый суп с зеленью на легком курином бульоне, отрубной хлеб.
2. Тефтели из телятины, злаковая каша, салат.
3. Красный борщ с фасолью и грибами без сметаны, цельнозерновой хлеб.
4. Овощное рагу с телятиной.
5. Запеченные овощи с молоком и сыром.
6. Суп с рисом, отбивная.
7. Говядина на пару, картофель отварной, салат из капусты.
8. Рыба запеченная в духовке с лимоном, рис, овощи.
9. Зеленый борщ с телятиной.
10. Суп с фрикадельками, гренками и зеленью.

Полдник:

1. Сухофрукты.
2. Яблоки.
3. Финики и орехи, сок.
4. Йогурт или нежирный кефир, черный шоколад.
5. Запеченные яблоки.
6. Фруктовый салат.
7. Курага или инжир.
8. Цитрусовые.
9. Желе из фруктов.
10. Кукурузные хлопья с нежирным молоком.

Ужин:

1. Запеченные овощи с куриной грудкой.
2. Гречка с овощами.
3. Плов с телятиной, салат.
4. Хек в томате, винегрет.
5. Вареный картофель, рыба жирных сортов.
6. Каша перловка, паровая котлета, салат из помидоров.
7. Рис с яблоками, отвар шиповника.
8. Овощное рагу, зерновой хлеб.
9. Картофель с грибами.
10. Кукурузная каша, отбивная, салат из капусты.

Снижать содержание холестерина и очищать сосуды сложнее, чем соблюдать профилактические меры. Снизить риск образования бляшек и тромбов поможет правильное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни.

Статья была одобрена редакцией

(Пока оценок нет)

Загрузка...