Слабительные продукты при запорах у взрослых позволяют быстро опорожнить кишечник. Чтобы мягко и безболезненно устранить проблему, нужно придерживаться диеты, лекарства принимать с назначения врача.
Список разрешенных слабительных продуктов при запоре
Диета для взрослых подразумевает режим питания, включающий продукты слабительного действия, полезные для пищеварения при запоре.
Правила употребления пищи, жидкостей при проблемах с дефекацией:
- употреблять в день не менее двух литров воды, не заменяя ее соками, чаем, кофе или кисломолочными напитками. Вода восстанавливает баланс жидкости в организме, размягчает каловые массы. Злоупотребление сладкими соками, кофе могут усилить запор,
- есть супы каждый день. Суп не может заменить воду, но позитивно отражается на работе желудка при запоре,
- дробное питание. Шестиразовое питание небольшими порциями продуктов в течение дня способствует при запоре у взрослых улучшению пищеварения, разгружает желудок, не дает скапливаться токсинам,
- ежедневное употребление овощей, фруктов. Содержащаяся в продуктах растительная клетчатка действует как слабительное, очищает стенки ЖКТ от вредных отложений,
- употребление твердой пищи. Перетертая, кашеобразная, измельченная пища делает кишечник ленивым. Привыкнув к рациону, ЖКТ начинает испытывать затруднение при переваривании больших кусков,
- ешьте теплую пищу. Горячая и холодная еда не несет пользы желудку,
- откажитесь от приправ. Пряности раздражают желудок, могут вызвать гастрит, диарею, запор, геморрой,
- не голодайте.
Фрукты и ягоды
Фрукты содержат большое количество растительной клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ, чистит организм от токсинов, шлаков, работает как слабительное. Не все фрукты – продукты со слабительным эффектом. Часть из них способна усугубить проблему посещения туалета.
При запорах у взрослых полезно употреблять в свежем виде:
- цитрусы,
- яблоки,
- персики, абрикосы,
- сливу,
- дыню,
- арбуз,
- киви,
- авокадо,
- фейхоа,
- манго.
Продукты, обладающие выраженным слабительным эффектом сухофрукты. Чернослив, изюм, курага, инжир, финики. Сливы в свежем, сухом виде употребляются взрослыми при запорах, фрукт содержит много органических кислот. Сливу можно употреблять в свежем виде, сварить компот, отвар, сделать пюре, как дополнение к зерновым кашам, мюсли.
Сухофрукты перед употреблением замочить в воде на 15 минут.
Разрешенные ягоды:
- клубника,
- малина,
- ежевика,
- вишня,
- брусника.
Большое количество клетчатки в продукте не гарантирует полезность при проблемах с дефекацией у взрослых. Причина – вяжущие свойства некоторых фруктов.
При запорах у взрослых избегать:
- бананов,
- айву,
- хурму,
- груши,
- винограда,
- яблок.
Овощи
Овощи содержат большое количество клетчатки и воды, которые помогают бороться с застоем каловых масс. Меню взрослого должно состоять из овощей, фруктов на 50% при отсутствии аллергии. Лучше выбирать плоды с низким содержанием фруктозы, она плохо переваривается, вызывает запор.
В летнее время выбор полезных овощей велик. При запорах поможет слабительная еда:
- тыква,
- кабачки,
- капуста,
- баклажаны,
- морковь,
- помидоры,
- огурцы,
- зеленый салат,
- редис,
- свекла,
- репчатый и зеленый лук.
Нельзя употреблять при запоре соленые, маринованные овощи, исключение составляет квашеная капуста. К слабительным продуктам относится свежая зелень: петрушка, укроп, кинза, сельдерей, фенхель.
Фенхель можно давать грудничкам.
К крепящим овощам относится картофель, любые маринованные, соленые продукты. Противопоказано есть бобовые: фасоль, горох, бобы. Они вызывают метеоризм, запор, вздутие живота. Исключение составляет стручковая фасоль.
Кисломолочные продукты
Диета при запоре у взрослых должна включать кисломолочные продукты.
Продукты со слабительным действием не должны заменять чистую воду в течение дня.
Простоквашу, кефир, варенец, ряженку, натуральный йогурт, творог лучше употреблять утром или вечером на голодный желудок для лучшего слабительного свойства. Обращайте внимание на годность кисломолочки – подойдет продукция максимум с трехдневным сроком, в ней сохраняются живые бифидобактерии. Хорошим вариантом для взрослых является приготовление простокваши или йогурта самостоятельно.
Лактобактерии, полезные кислоты улучшают иммунитет и сокращают число патогенных бактерий. Кисломолочка – слабительные продукты быстрого действия, действуют мягко, помогая естественному опорожнению желудка при запоре. Подходит для проблем с туалетом у женщин на грудном вскармливании.
Другие
Остальные продукты питания для взрослых можно разделить на три категории: слабящие, щадящие при запоре, запрещенные продукты.
| Тип продукта | Эффект |
| Слабящие | |
| Крупы | Геркулесовая, пшенная, гречневая каши помогают быстро опорожнить кишечник. От манной крупы лучше воздержаться. Каши безопасно уберут запор при беременности. |
| Злаки | Кукурузные или овсяные хлопья стимулируют работу желудка. |
| Отруби | Добавляйте отруби в кашу, хлопья, мюсли, иные продукты. Они имеют слабительное действие, выводят токсины, желчь, вредные вещества, удерживают воду, снижают холестерин. |
| Цельнозерновая выпечка | Помогает очищению стенок желудка. |
| Семена | Семена подсолнечника, льна, тыквы имеют легкое слабительное свойство. |
| Водоросли | Морская капуста быстро набухает, стимулируя позывы к дефекации при запоре. |
| Щадящие | |
| Сыр твердых сортов | Активизирует работу кишечника. |
| Нежирное мясо и рыба | Отварные или тушеные мясо, рыба, паровые котлеты, запеченные тефтели благотворно влияют на ЖКТ. |
| Варенья и мед | Натуральные варенья, мед усваиваются лучше, чем шоколадки, конфеты, сахар. |
| Галеты | Сухое печенье в отличие от сдобы не вызывает брожение в желудке. |
| Цельнозерновые макаронные изделия | Клетчатка в продуктах чистит стенки кишечника, выводит токсины. |
| Зеленый чай | Некрепкий зеленый чай успокоит пищеварительную систему при запоре. |
| Масла | Растительные и сливочные масла действуют как слабительное, размягчают каловые массы. |
| Запрещенные | |
| Свежая сдоба | Вызывает брожение, застой. |
| Жирное мясо | Жирное мясо вызывает вздутие и тяжесть. |
| Крахмал | Крахмал ухудшает проходимость каловых масс. |
| Крепкий чай и кофе | Вызывают дегидратацию организма. |
| Приправы | Приправы раздражают желудок. |
| Консервы | Вызывают тяжесть при запоре. |
| Копчености | Наносят вред больному кишечнику. |
| Рис | Оказывает вяжущий эффект. |
| Какао и шоколад | Раздражают кишечник, вытягивают воду. |
| Алкоголь | Токсины из алкогольных продуктов ухудшают состояние ЖКТ. |
| Вареные яйца | Яйца – тяжелая для переваривания пища. |
Какой информации не хватает в статье?
- Больше обзоров эффективных средств
- Продукты, которые помогут при проблеме
- Как избежать запоров
- Как облегчить болевые ощущения
Сочетания продуктов, что дают быстрый слабительный эффект
В качестве слабительных продуктов для взрослых могут выступать блюда и напитки:
- Зерновые каши с отрубями – хорошее слабительное. Перловая, гречневая, пшенная каши на воде с добавлением пшеничных, овсяных и ржаных отрубей помогут нормализовать стул у взрослых.
- Слабительную смесь сухофруктов, травы сенны дополнить медом. Сенна обладает хорошим слабительным эффектом, использовать долго взрослым нельзя. Сухофрукты без добавления растения помогают справиться с запором, но небыстро.
- Салат Метелка пользуется популярностью у взрослых. В состав входят сырые овощи: морковь, свекла, белокочанная капуста. Ингредиенты не солить, а заправить растительным маслом.
- Сочетание натуральных кисломолочных продуктов, отрубей или семян позволяет взрослым быстро справиться с проблемой запора.
- Фруктовый слабительный салат из свежих и сухих плодов от запора. Яблоко, изюм, ананас, чернослив, курага смешиваются в произвольных пропорциях, употребляются в течение дня.
Как приготовить слабительный суп или компот
Слабительные напитки для взрослых помогут быстро избавиться от запора. Природные компоты, отвары, смузи, соки, фруктовые и овощные супы. Протертые, жидкие блюда замедляют перистальтику желудка у взрослых, грозит проблемами со стулом.
Для быстрого эффекта приготовить компот из смеси сухофруктов. Возьмите 10 штук чернослива, 10 штук кураги, добавьте свежую или замороженную вишню, отварите в двух стаканах воды. Можно запарить сушеные фрукты в кипятке.
Смузи на основе натурального йогурта или кефира с добавлением отрубей, дробленых семян льна, распаренных сухофруктов мягко и быстро даст нужный эффект.
Лимонный слабительный напиток активизирует кишечник взрослых: залейте 3 колечка лимона теплой водой. Сладкоежки могут добавить немного меда.
Можно приготовить слабительный отвар из рябины от запора: 2 ст. л. ягоды заварить в 500 мл кипятка. Принимать по 100 мл 5 раз в день. Рябина обладает слабительным и антисептическим действием.
Сливовый, яблочный, томатный, морковный сок помогут нормализовать стул. Томатный сок нельзя солить, в морковный можно добавить немного растительного масла. Напитки употреблять до еды.
На помощь при запоре у взрослых придет слабительный настой ромашки. 1 ст. л. сухой ромашки заливают 1 ст. кипятка. Настаивать продукт 15 минут. За полчаса до приема пищи выпивать по половине стакана.
Быстрый слабительный эффект даст суп из тыквы. Для рецепта 500 г нарезанной тыквы залить овощным бульоном, проварить до мягкости овоща. Можно добавить репчатый лук. После приготовления продукт измельчить в блендере.
Суп из кабачков, овсяных хлопьев производит слабительный эффект при запоре. 2 ст. л. овсянки отварить до полуготовности, добавить к ней очищенный, нарезанный кабачок, натертые лук, морковь и достаточное количество воды. Варить до готовности овощей.
Запор – неприятное заболевание у детей, взрослых. Нормализовать стул возможно с помощью слабительных продуктов, но легче держать желудок в здоровом состоянии, чем лечить его. Правильный рацион положительно скажется на состоянии ЖКТ, общем самочувствии.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
