Хорошее самочувствие и позитивное настроение во время вынашивания ребенка очень часто напрямую зависит от полноценного отдыха в ночное время. А по тому, насколько полноценно и правильно спит женщина во время ожидания ребенка, можно судить о состоянии ее здоровья. Даже если проблем с релаксацией до зачатия не возникало, рано или поздно придет тот момент, когда растущий животик даст о себе знать. Потому важно понимать, какую именно позу лучше принять, чтобы отдохнуть и не навредить малышу.
Поза во время ночного отдыха зачастую вырабатывается еще в детском возрасте, а от стойких привычек избавляться очень сложно. И если запрет на лежание во сне на животе не вызывает никаких споров, то многим женщинам непонятно, почему нельзя спать на спине при беременности. Этот вопрос требует пристального изучения, дабы понять, в чем же состоят физиологические причины, препятствующие принятию излюбленного положения.
Как спать во время беременности?
Полноценный сон является основой хорошего самочувствия будущей матери, а потому о комфортных условиях отдыха стоит позаботиться в самом начале. Уже вскоре после зачатия гормональные изменения в организме женщины, а именно – возрастающий уровень прогестерона, способствуют возникновению отечности слизистой носа, что приводит к затруднению нормального дыхания и даже к апноэ. А, соответственно, в комбинации с токсикозом нарушает возможность полноценного ночного отдыха.
Перед тем, как перейти к обсуждению конкретной позы для релаксации, необходимо определиться, как именно организовать отдых, чтобы он был комфортным для будущей матери.
Как нужно спать во время вынашивания:
После того, как все условия для полноценного отдыха соблюдены, приходит время выбора правильной позы для релаксации. На каждом сроке вынашивания есть свои нюансы по допустимым положениям тела, в которых можно спать.
Как спать на ранних сроках беременности?
В первом триместре вопрос, можно ли беременным спать на спине, даже не должен возникать. Срок вынашивания еще настолько мал, что любое негативное влияние на плод со стороны позы матери исключается. Женщина может выбирать позу для сна абсолютно свободно, исходя из собственных предпочтений. Даже если беременная предпочтет спать на животе, тазовые кости очень хорошо защищают плод от любого рода давления, которое может создать тело матери.
Но все же гинекологи склоняются к рекомендации приучать себя спать в другой позе, которая будет безопасна для малыша на более поздних сроках. Привычка, выработанная на протяжении первых трех месяцев, станет прекрасной помощью будущей матери.
Как спать на поздних сроках беременности?
Чем больше становится животик женщины, тем с большим трепетом к нему стоит относиться. Спать на спине при беременности, начиная с двадцать восьмой недели вынашивания, не разрешается. Увеличившаяся в размерах матка оказывает довольно ощутимое давление на внутренние органы женщины, что создает определенные риски для матери. Компрессия оказывается, в том числе, и на полую вену. Именно это и являет собой наибольшую опасность для малыша. Потому как без достаточного поступления кислорода к ребенку происходит внутриутробная гипоксия плода.
Какие негативные последствия отдыха на спине на поздних сроках вынашивания для организма женщины:
Стоит также понимать, почему беременным нельзя лежать на спине. Помимо указанных выше негативных последствий, могут возникать и другие опасности. Не всегда беременная поднимается плавно и осторожно, как этого и требует ее положение. Сильное перенапряжение брюшного пресса может спровоцировать преждевременные роды.
Важно! Если необходимо встать из положения на спине, то, прежде всего, нужно перевернуться на бок, и только потом аккуратно сесть. При этом, напряжение перераспределяется на косые мышцы живота, и ребенок оказывается вне опасности.
Оптимально при беременности спать на левом боку. Это положение является наиболее физиологичным для ночного отдыха во время вынашивания ребенка.
В чем преимущество отдыха на левом боку:
На что влияет положение тела матери?
Перед тем, как определиться, можно ли при беременности лежать на спине, следует выяснить, на что именно оказывает влияние положение тела женщины. Ведь от ее состояния напрямую зависит здоровье и жизнь ребенка.
При положении на спине:
Полезные советы для хорошего сна
Видео о сне во время беременности
В данном видео вы сможете найти очень полезную информацию относительно того, какую позу лучше выбирать для полноценного ночного отдыха в период ожидания малыша. А также, каким по продолжительности должен быть сон будущей матери и почему. По каким причинам поза на спине находится под запретом, и как успешно ее избегать.
Полноценный ночной отдых – основа здоровья женщины, находящейся в «интересном» положении. И стоит четко понимать, как можно обеспечить максимальный комфорт для себя и безопасность для будущего малыша.
Как вы спали при беременности? С какими трудностями столкнулись при беременности? Случались ли у вас судороги в ногах? Поделитесь с нами своими историями и дайте совет будущим мамам, как полноценно отдохнуть даже на поздних сроках вынашивания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
