Разгрузочный день на грейпфруте – это рациональный и эффективный метод питания, рекомендованный диетологами. Поможет избавиться от шлаков и токсинов в кишечнике, снизит вес и улучшит самочувствие.
Правила и польза грейпфрутовых дней
Грейпфрутовый разгрузочный день – качественное ограничение рациона, заключающиеся в приеме легкоусвояемого продукта. Известен жиросжигательными свойствами, огромным количеством клетчатки, микроэлементов.
Полезные свойства субтропической цитрусовой культуры:
- Снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
- Оказывает иммуномодулирующее, противомикробное, противовоспалительное действие.
- Обладает противобластомными свойствами.
- Участвует в стабилизации сосудистых стенок, повышает эластичность, прочность капилляров.
- Усиливает секрецию желудочного сока, незаменим при гипоацидных состояниях.
- Участвует в метаболических процессах, тканевом дыхании. Способен ускорять обмен веществ у лиц с метаболическим синдромом.
- Способствует похудению.
Плод содержит антиоксиданты, водорастворимые витамины (витамин С), которые необходимы организму для борьбы с хронической усталостью.
Грейпфрутовая диетотерапия используется в лечебных и профилактических целях. Основными показаниями для проведения фруктовой диеты являются: ожирение 1 степени или избыточная масса тела (при ИМТ более 25), ИБС, дислипидопротеинемия, профилактика атеросклероза, стрессы, переутомление.
Разгрузочный день позволит омолодить, очистить организм, вывести шлаки, токсичные вещества. Калорийность продукта – 115 ккал.
Лечебное питание на грейпфруте противопоказано при:
- гиперацидном гастрите,
- колитах,
- эрозивных процессах на слизистой желудка,
- язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки,
- индивидуальной непереносимости,
- беременности.
Не стоит принимать лекарственные средства в период разгрузки.
При наличии одного или нескольких вышеперечисленных заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если противопоказаний нет, смело приступайте планированию монодня. Проводя разгрузку, следует придерживаться главных правил диеты:
- Не употребляйте фрукт в качестве завтрака натощак.
- Выпивайте достаточное количество воды в сутки.
- Съедайте не более 5 фруктов в день.
- Комбинируйте грейпфрут с другими белковыми продуктами.
- Не пренебрегайте зеленым чаем – в совокупности это позволит усилить реакции метаболизма.
Соблюдайте правила разгрузочного дня, результат будет быстрым и длительным.
Варианты меню разгрузочного дня
Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.
Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).
Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.
Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!
Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:
Только грейпфрут
Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.
Рецепты:
- Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
- Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
- Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.
Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.
Советуем почитать
- Варианты разгрузочного дня на цитрусовых
- Фруктовый разгрузочный день
- Арбуз как эффективное средство для очистки организма
И яйцо
Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.
Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.
Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:
- 2 вареных белка, половинка фрукта,
- омлет на пару (без масла),
- целый грейпфрут,
- 1 вареное яйцо.
Второй вариант:
- стакан кефира,
- половина грейпфрута,
- творог с кефиром,
- свежевыжатый сок.
Белково-грейпфрутовая диета физиологически полноценный рацион, может совмещаться с рациональным двигательным режимом, требующим расхода энергии.
Какой информации не хватает в статье?
- Рецепты вкусных блюд при монодиетах
- С какими продуктами можно совмещать
- Мнение диетологов
- Каких результатов можно добиться
- Реальные отзывы о методике
И зеленый чай
По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.
Вариант питания чайной диеты:
- Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
- Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
- Грейпфрутовое пюре на ужин.
Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.
С чем и как опасно сочетать грейпфрут
По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением. Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности. Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.
Если нет возможности отказаться от приема лекарственных средств – отдайте предпочтение другой диете.
Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:
- антиаритмическими,
- блокаторами кальциевых каналов,
- ингибиторами протеаз,
- иммунодепрессантами,
- противомикробные,
- оральные, посткоитальные контрацептивы,
- психостимуляторы.
Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой, с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
