Разгрузочный день на гречке является полезной процедурой для тех, кто заботится о фигуре. Организм нуждается в постоянном очищении, как и наше жилище. Чистить внутренние органы нужно обязательно, потому что это предотвращает многие болезни и придает жизненный тонус. Как правильно проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья.
Польза гречка при очищении организма
Гречка – ценный злаковый продукт, содержащий множество полезных витаминов и микроэлементов. Блюда из злака советуют употреблять в утренний прием пищи по причине быстрого и длительного насыщения организма. Диетический продукт не содержит сахара и жира, благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов. Крупа выводит токсические вещества и способствует похудению.
Крупа имеет низкий гликемический индекс, относится к медленным углеводам. Во время диеты не чувствуется голод, человек получает необходимое для нормального функционирования внутренних органов.
Польза гречки для разгрузки заключается в низком уровне калорийности. Специалисты утверждают, что регулярное употребление крупы уменьшает риск возникновения патологий сердечно-сосудистой системы, нарушения обменных процессов, остеопороза, желудочно-кишечного тракта, онкологии.
Главная особенность гречневой злаковой культуры заключается в том, что ее не смогли геномодифицировать.
Как приготовить гречку для разгрузочного дня
Диетологи разработали монодиету на гречке, при помощи которой можно сбросить за несколько недель от 5 до 8 кг. веса. Компоненты в составе растения активизируют метаболизм, расщепляя жировые скопления.
Периодическая разгрузка даст эффект:
- Очистка организма от токсинов, шлаков, непереваренных пищевых остатков.
- Укрепление оболочек сосудов.
- Нормализация функционирования печени.
- Урегулирование водно-солевого баланса.
- Утоление чувства голода.
- Тренировка силы воли.
Выбирается крупа-ядрица бежевого оттенка. Приготовление гречки для разгрузочного дня начинается с вечера. Допустимое количество крупы в сутки 1 стакан заливают 0,5 л. кипящей воды. Миска с крупицей закрывается плотно, заворачивается в кухонное полотенце и остается настаиваться до следующего утра.
Настоявшуюся гречку делят примерно на 5 порций для употребления. В перерывах необходимо потреблять достаточное количество воды: 2,5 л в день. Запивают крупу кефиром без жирности коктейль хорошо чистит кишечник от токсических отходов, способствуя похудению.
Крупа не солится и не приправляется.
Варианты рациона при разгрузке
Согласно диетическому меню помимо гречки допускается употреблять продукты, которые помогают усилить благотворный эффект. Приведем список популярных рецептов приготовления крупы.
Гречка
Каждый день запаривается крупа: на стакан берут 2,5 л кипящей воды. По вкусовым предпочтениям можно добавить фрукты с витамином С, высоким процентом антиоксидантности. Оставшуюся жидкость рекомендуется выпить. На обед разрешается салат из капусты и огурцов, большое количество питьевой воды. Курс питания составляет 2 недели с незначительными интервалами.
Вдобавок к диете, похудеть помогут занятия с обручем. Они придадут коже упругость, эластичность, снизят проявления целлюлитной корки на проблемных зонах. Массаж лица уберет второй подбородок, подтянутся щеки, станут выразительнее скулы.
Зеленая проращенная гречневая крупа позволяет скинуть 5-7 кг за 2 недели. 1 стакан крупицы промывается от пыли и мусора. Удалите всплывшие частицы, затем снова залейте двумя стаканами воды и оставьте на 1,5-2 часа. После слить жидкость, разровнять крупу и накрыть крышкой. Примерно через 2 часа крупа даст ростки, ее нужно перемешать и поставить в холодильник. Теперь можно варить и употреблять в пищу.
И кефир
Разгрузочный день, проведенный на гречке и кефире – эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Допускается прием кисломолочной продукции (0,5 л кефира). Каша замачивается и перемешивается, получается необычный вкус. Для приема пищи в обед допускается салатик с капустой.
Допускается один раз в день выпить крепкий кофе без сахара, который ускоряет обменные процессы. В качестве послабления разрешается во время обеда 250 мл. легкого нежирного йогурта с натуральным джемом. Для тех, кто переносит лактозу, можно заменить кефирный напиток на чай из зеленых листьев.
Советуем почитать
- Разгрузка с помощью риса
- Как правильно делать разгрузочный день на овсянке
- Разгрузочный день для похудения на тыкве
И молоко
В период разгрузки разрешается употреблять молоко с низкой жирностью. Крупу употребляют по 6 раз в сутки через равные интервалы. Суточный объем составляет не более 1,5 л. по 100 гр. на каждый прием пищи. Вдобавок нужно пить достаточное количество жидкости (минеральную воду, соки).
И овощи
Отличный вариант чистки организма – гречневая крупа и овощи. Примерный рацион: 2 морковки, 3 огурца, капуста. Приготавливают овощную закуску, заправив соевым соусом. Отваривается и натирается свекла, употребляется без соли. Овощи принимайте с ядрицей за три порции в течение дня.
Гречневый разгрузочный день разрешается не чаще одного раза в неделю. Присутствует ряд ограничений для проведения очистки кишечника: гастрит, беременность, индивидуальная непереносимость, кожные высыпания.
Диетическое питание является продуктивным в процессе избавления от лишних килограммов. Положительные отзывы представительниц прекрасного пола свидетельствуют о высоких результатах.
Какой информации не хватает в статье?
- Рецепты вкусных блюд при монодиетах
- С какими продуктами можно совмещать
- Мнение диетологов
- Каких результатов можно добиться
- Реальные отзывы о методике
Мнение и отзывы
Ольга, 55 лет
Очень люблю гречку в любом виде приготовления. А тут еще оказывается и разгрузку можно провести, используя эту крупу. Одно удовольствие – просто запарить гречку, также можно добавить по вкусу фрукты. Оставшаяся водичка выпивается. Если так проделывать всего 2 недели, то результаты поразят – минус 7 кг. Теперь я периодически очищаю организм только по такой методике.
Светлана, 28 лет
Я работаю моделью. Моя деятельность предполагает красивую подтянутую фигуру. Правда, я иногда люблю полакомиться сладостями, все эти лишние килограммы оседают в виде отложений. Моя скорая помощь в быстром похудении – гречневая диета. Питаешься так 2 недели – и ты снова в форме. Приятным бонусом является то, что можно дополнительно кушать свежую зелень и овощи. Поэтому заметного ограничения в питании просто не замечаешь.
Виктор, 58 лет
В последнее время я страдаю болями в сердце, холестерин в крови повышен. Как-то раз я услышал о чудо-методике на гречке. Сделал все, как требовалось: 2 недели запаривал крупу, а в перерывах ел свежие овощи и зелень. Результатами был сражен наповал – за 14 дней диеты я скинул 5 килограмм и очистил организм. Непременно всем советую опробовать этот метод.
Как правильно проводить разгрузочные гречневые дни
К разгрузочному режиму питания следует подготовиться накануне, исключив вредную жирную пищу и сладости. День на гречке и кефире может дополняться совместимыми продуктами. Исключается крахмалосодержащая продукция, разрешается свежая зелень и овощи. Нужно есть тыкву, кабачок.
Лучший способ готовить крупу – запаривание кипятком. Следует включать в рацион яблоки они стимулируют перистальтику кишечника. Последний прием пищи допускается не позднее семи часов вечера. На протяжении суток нужно потреблять питьевую негазированную воду и соки.
Огуречный сок способствует очищению организма, уменьшению отеков, контролированию аппетита, расщеплению жиров, утолению жажды, проявлению мочегонного и слабительного эффекта.
Перед тем, как сделать разгрузку, следует проконсультироваться с доктором во избежание последствий. Правильное питание – залог здоровья.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
