Разгрузочный день на шоколаде это однодневная монодиета, цель которой избавиться от лишних килограммов, насытить организм полезными элементами, очистить желудок от токсинов и избавить кровь от холестерина. Благодаря основному компоненту стала популярной среди девушек, легко переноситься и оставляет положительный результат.
Свойства шоколада для очищения организма
Какао-бобы содержат около 300 полезных для нашего организма веществ:
- флавоноиды действуют на кровь подобно аспирину – не дают склеиваться тромбоцитам и предупреждают образование тромбов, снижают риск инфарктов и инсультов,
- природные антиоксиданты (катехины) нейтрализуют свободные радикалы, омолаживают клетки, укрепляют иммунитет, защищают от развития онкологических болезней,
- кофеин тонизирует организм, содержится в какао-бобах в незначительном количестве, не повышает артериальное давление, что делает шоколадные продукты безопасными для гипертоников,
- фенолы укрепляют сердечно-сосудистую систему, расщепляют холестерин подобно натуральному красному вину. Чем темнее шоколад, тем больше фенолов он содержит,
- масло какао содержит растительные жиры, источник «хорошего» холестерина, питает кожу, разглаживает морщинки,
- хром участвует в расщеплении глюкозы, стабилизирует уровень сахара в крови, нормализует жировой обмен,
- натуральные вещества, содержащиеся в какао, способствуют образованию в организме «гормонов счастья» серотонина, допамина и триптофана. В результате поднимается настроение, повышается умственная активность, сглаживаются проявления ПМС.
Благодаря уникальному сочетанию и взаимодействию указанных веществ, минералов и витаминов, ускоряются обменные процессы. Диетологи утверждают, что шоколадный продукт делает разгрузочный день бодрым, вкусным и эффективным. Результаты дает употребление черного горького шоколада с содержанием какао не меньше 80%. Молочные и белые плитки отличаются наличием в них сахара и пищевых добавок, что делает продукт более калорийным. Шоколадки с наполнителями (орехами, изюмом, кусочками фруктов) или сахарозаменителями (рекомендованные диабетикам) не помогут снизить вес и для разгрузочной диеты нежелательны.
Полезна ли разгрузка на кофе
Польза напитка из натуральных молотых зерен очевидна: кофе снижает аппетит, улучшает мозговую активность, повышает работоспособность, стимулирует работу пищеварительной системы, обладает мочегонными свойствами (выводит лишнюю жидкость из тканей, уменьшает отеки).
Разгрузочный день на черном кофе дает видимые результаты снижения веса. Врачи напоминают, что в больших количествах кофеин учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, вымывает из организма калий и кальций. «Кофейные разгрузки» противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек, анемиях, авитаминозах и остеопорозе (повышенной хрупкости костей).
Советуем почитать
- Разгрузка с помощью свежевыжатых соков
- Рецепты детокс чая который поможет прийти в форму
- Как правильно провести разгрузочный день на воде
Для приготовления напитка применяют черные или не обжаренные зеленые зерна. В течение дня выпивают 3-4 чашки кофе (порция – 150 мл), в промежутках можно съесть 100 граммов обезжиренного творога, зеленое яблоко или грушу, 100 граммов овощного салата без заправки. Употребление пищи происходит с интервалами 2,5-3 часа. В разгрузочный день необходимо выпивать достаточное количество (1,5-2 литра) чистой негазированной воды. Сочетание диеты с комплексом физических упражнений позволяет улучшить результаты. Если появились головные боли, учащенное сердцебиение, изжога, тошнота – откажитесь от «кофейной разгрузки» в пользу других проверенных методов.
Примерное меню для шоколадного дня
Во время проведения диеты 100 граммовая плитка качественного темного шоколада делится на 5 равных частей. Один прием подразумевает употребление 20 граммов лакомства. Спустя 2 часа разрешается прием других продуктов, входящих в меню разгрузочного дня. Варианты:
- Литр обезжиренного кефира поделить на 5 частей. Употребить, чередуя с приемами шоколадных порций, через равные промежутки времени.
- Завтрак, обед и ужин по 30 гр. шоколадной плитки, второй завтрак – 100 гр. нежирного творога, полдник – яблоко или салат из зеленых овощей.
- 1/5 стандартной плитки какао-продукта чередуется с питьем несладкого зеленого чая или воды.
Любая диета должна сопровождаться достаточным количеством выпиваемой жидкости (1,5 литра негазированной воды), полным отказом от соли, сахара, фруктовых соков, алкоголя. Для закрепления результата, на следующий день ограничьтесь употреблением овощей и кисломолочных продуктов пониженной жирности.
Какой информации не хватает в статье?
- Рецепты вкусных блюд при монодиетах
- С какими продуктами можно совмещать
- Мнение диетологов
- Каких результатов можно добиться
- Реальные отзывы о методике
Можно ли сочетать шоколад и кофе для разгрузки
Разгрузиться и избавиться от лишних килограммов можно на шоколаде и кофе. Суть диеты заключается в следующем:
- 100 граммовая шоколадка делится на три одинаковых кусочка,
- порция десерта запивается чашкой натурального черного кофе без сахара,
- в кофе можно добавить немного 1% молока для смягчения вкуса,
- в течение двух часов после приема кофе с шоколадом, нельзя пить никакую жидкость,
- ужин нужно съесть не позднее шести часов вечера.
Шоколадная диета получила огромную популярность по причине эффективности (позволяет быстро сбросить 1-1,5 кг лишнего веса), непродолжительности (отказ от привычного рациона длится один день). Идеальная процедура, если нужно быстро привести тело в порядок перед событием. Прежде чем решиться на метод похудения, обратите внимание на отзывы в интернете, учитывайте советы врачей. «Сладкая» диета противопоказана при беременности, различных аллергических реакциях, сахарном диабете, заболеваниях пищеварительной системы.
Статья была одобрена редакцией
(Пока оценок нет)
Загрузка...
